大众科学网站:http://dzkx.qikan.com

大众科学2018年第11期  文章正文

冬季锻炼,装备很重要

字体:

1、在外帽子不可少

  寒冷的冬天在户外运动的话,帽子是必不可少的装备。我们知道头部是除了手之外裸露在外最大的区域,而且运动过程中大量出汗会使头部温度流失加快,很容易受寒而感冒,所以推荐使用头巾或者帽子对头部进行保护,可以有效减少身体40%~50%的热量丢失,以羊毛或者其他透气的材质为主。
2、遵循三层着衣法

  冬季锻炼经常面临的问题就是刚开始很冷,运动完又开始出汗,所以冬天锻炼一定要穿多层,可以方便穿脱的,比较经典的就是“三层着衣法”:包括透气层、保暖层和防护层。

  内层是贴身的一层,为透气层,能够把汗和热气从皮肤上传导开,保持肌肤的干 ……阅读全文

主办: 大众科学杂志社 Copyright◎1997-2019
技术支持,电子版全球营销龙源
互联网出版许可证:新出网证(京)字066号
京公海网安备110108001919
电信与信息服务业务经营许可证: 京ICP证060024